食事制限時のタンパク質摂取

nb管理人 (2013年6月10日 00:28)

食事制限が厳しくなるほど、タンパク質摂取の重要性が増します。

摂取エネルギーを減らしているときには、タンパク質は主に２つの点から特に重要となります。

①アミノ酸を供給し、ハードなトレーニングから筋肉を回復させ、成長を引き出していく。

②筋肉の分解を防ぐ。摂取エネルギーを制限しているときには、筋組織を分解してアミノ酸にし、エネルギー源として使う働きが起こりやすい。筋肉の減少を防ぐために約3時間おきのタンパク質の摂取はベストの方法です。